En iyi nasil kilo verilebilir deneyimli arkadaşlar Bilgi paylaşimi yapabilir mi??
-----
demir 45

hamur ve şekerli yiyeceklerden uzak bol salata yiyeceksin

Az yemekle oluyormuş ama iki öğün yemek lazim ekmek gazla içeçikler tatlidan uzak durun diyorlar ama yine ayni maalesef
-----
demir 45

Dogru ama yine bir şey eksik kalıyor bence bol hareket de lazim bunların yanı sıra
-----
demir 45

O su olmasın ��
-----
demir 45

Katılıyorum hepsi çok dogru bol bol hareket ve az yemek çok su����
-----
demir 45

spor yap hergün koş 1klm başla

heryeşin azını yemekle mesala ne?
-----
demir 45

kos kos nereye kadar kardes
-----
demir 45

zayıflayana kadar

erkekler bilir; hatun--iki haftada 3 kilo vermezsen yapmiyorum seninle daha cima mima--desin,  otur ve izle o 3 kilo nasil veriliyor iki haftada    
-----
31 cesit hobisi olan adam elbette ki heryere burnunu sokar

Bir sürü cigara var hangi cigara ��
-----
demir 45

İnan kardes hayatı iyi ögrenmişsin belliki baya kafa patlatmişsin bence bu kiloyu sitres yapıyor nerde hareket orda bereket en güzel zayıflama bence DANS
-----
demir 45

Hatunu na göre değişir o
-----
demir 45

Bence en etkili aralikli oruc 12-8 yada 11-7 yapiyorum ben abur cubur yok ve haftada en az 3 x spora 

arkadaşa faydası olmaz sadece akşamları yemek yemesin

ama hangi yemekler yemekden yemege fark var mesale hangi yemek daha cok karoli var ona bakmak lazım benmce
-----
demir 45

anlayamadım ne resmi?
-----
demir 45

oruc tutamam ama spora da gidemiyorum pantemirden dolayı ne yapmak lazım ilacmı kullanmak lazım yag yakıcı
-----
demir 45

Müptezel dolu burası